Brainfog – manglende fokus og overblik

Løs det med en enkelt vane

Manglende overblik giver stress

Hvis din to-do liste ligner min, så kommer der flere nye ting på den hver dag, end jeg kan nå at behandle. Det er frustrerende og giver stress. Det gør det svært at falde i søvn, og næste morgen virker uoverskuelig med alle de ting, der skal nås. Men med en enkelt vane, kan du få styr på det.

Photo by fotografierende on Unsplash

Dagbog

Hjerneaktiviteter

Hvis du kunne sidde udefra, og se hvad der forgår inde i din hjerne, ville du nok blive overrasket. Vi tænker ikke rigtigt over, hvad hjernen forsøger at behandle for os. Men det er jo alt lige fra det praktiske i at navigere (rent fysisk) rundt i hverdagen, til at forberede en præsentation, med alle de ideer, der melder sig og med at sætte dem i system, baseret på hvad du har lært om præsentation. Det skal gøres ind imellem børn, der græder, kolleger der skal have hjælp og din personlige familieproblemer (opgaver).

Ikke noget at sige til at hjernen, kan have brug for et pusterum.

Dagbog

Det du har brug for, er at skrive en dagbog. Ikke sådan en teen-age ”Kære dagbog …” journal, men en ”brain-dump”, hvor alt det, der cykler rundt inde i hoved kan komme ud og blive organiseret.

Hvordan gør du det? Det bedste er at gøre det sidst på dagen, lige før sengetid. Brug en bog, tablet, PC, eller hvad der er ved hånden på det tidspunkt. Bogen er nok det bedste, da der også er fokus på at undgå lyset fra skærme inden sengetid. Brug fem minutter på at skrive alt ned, der presser sig på. Kritikløst og uden prioritering eller system. Hold et minuts pause og tænk på noget andet. Gå tilbage og se på det, du har skrevet. Se hvad der er vigtigst og hvad du behøver gøre i morgen, og hvad der kan vente. Brug symboler, der betyder noget for dig (Prioritet med enten tal, antal udråbstegn, stjerner, nedad-pil osv.). Sørg for at det, der er vigtigst for dig at gøre i morgen, er helt klar, når du er færdig.

Sov godt

Nu kan du sove roligt, og i morgen tidligt behøver du ikke gå i panik over alt det, der snurrer rundt i hovedet. Se på journalen, og koncentrer dig om den ene ting, der er vigtigst. Når du så har fået den ting lavet i løbet af dagen, kan du taget fat i journalen igen og se, hvad der du er det næste, du burde tage fat på.

Hvis du kan sørge for at vedligeholde disciplinen med at gøre dette dagligt, vil du i løbet af kort tid opleve at stress niveauet falder, og at du har mere tid til at nyde tilværelsen.

9 replies
  1. coconut oil then
    coconut oil then says:

    Hey, I think your blog might be having browser
    compatibility issues. When I look at your website in Firefox,
    it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
    I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, wonderful blog!

    Svar
  2. mama bear shirt
    mama bear shirt says:

    It is actually a great and useful piece of information. I’m satisfied that you just shared this useful info with us. Please keep us informed like this. Thank you for sharing.

    Svar
  3. Jacquie
    Jacquie says:

    Does your site have a contact page? I’m having a tough time locating it but, I’d like to send you an e-mail.
    I’ve got some creative ideas for your blog you might be interested in hearing.

    Either way, great website and I look forward to seeing
    it grow over time.

    Svar
  4. Eileen
    Eileen says:

    Superb post but I was wondering if you could write a
    litte more on this topic? I’d be very grateful if
    you could elaborate a little bit more. Kudos!

    Svar
  5. seksiseuraa
    seksiseuraa says:

    It’s really a cool and helpful piece of information. I
    am glad that you just shared this useful info
    with us. Please stay us up to date like this. Thank you for sharing.

    Svar
  6. Margherita
    Margherita says:

    I always used to study paragraph in news papers but now as I am a user of internet thus from now
    I am using net for articles or reviews, thanks to web.

    Svar
  7. https://tinyurl.com/71551788986
    https://tinyurl.com/71551788986 says:

    I know this if off topic but I’m looking into starting my own weblog and was curious what
    all is needed to get setup? I’m assuming having a
    blog like yours would cost a pretty penny? I’m not very web savvy
    so I’m not 100% positive. Any recommendations or advice would be greatly appreciated.
    Cheers

    Svar

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *